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比吃肉还容易胖的水果(千万别再拿这些水果用来减肥)

有一种减肥的方法,叫做“不吃晚饭,只吃水果”。其实这么吃,反而可能越吃越胖。因为,有一些看起来健康的水果,热量可能比肉还高。今天,我们给大家准备了几张“水果排行榜”,一篇告诉你到底什么水果值得吃。

高热量、高糖分水果排行榜

先来看看高热量水果的排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了,第一名真的出乎意料。

注:营养成分按 100 克可食用部分标记,“碳水化合物”用“糖分”标注

高热量、高糖分  水果排行榜

除了总热量,还有很多小仙女很在意糖分。

含糖量高的水果,我们整理了 7 种。里面有不少,吃起来竟然都不太甜!

含糖量高的水果

有人可能要问了,列了这么多高热量高糖分的水果。到底哪些水果,热量低、糖分低又好吃呢?还真有不少!我们帮大家扒出来了,一共 10 种。这份“好吃又美味,并且还低热量、低糖分的。

十大低糖水果排行榜:

1、香蕉:香蕉属于减肥MM的常备食物,它的营养成分也很丰富,既能美容养颜,还可以改善便秘,让肠道更加健康。

十大低糖水果排行榜,热量最低的水果有哪些

2、苹果:苹果基本是大家减肥最常见的一种水果,首先是它的热量低,其次就是味道清甜可口,会有一定的饱腹感。

十大低糖水果排行榜,热量最低的水果有哪些

3、番石榴:番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低,特别适合减分,吃了之后还会有很强的饱腹感,促进人体的代谢能力。

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4、木瓜:木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分,而且它本身的热量就非常低,特别适合减肥养生,排毒的效果也不错哦。

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5、橙子:在十大低糖水果排行榜中,橙子中的维生素含量很丰富,但是它的热量特别低,所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人,各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道,让身体更加通畅舒适。

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6、葡萄柚:葡萄柚含有非常丰富的酸性物质,可以起到增加消化液的效果,让肠道的消化能力增强。里面的维生素也有不错的美容效果,可以说是爱美减肥的人必备水果。

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7、草莓:草莓中含有非常丰富的维生素成分,能够起到美容养颜已经抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的减肥物质,它能够去除腰部的水分,让周围的脂肪更好的消除,而且本身的热量就特别低。

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8、梨:梨子的热量非常低,平均每100g热量是43大卡,很适合作为减肥水果。它的微量元素和膳食纤维含量也非常的高,能够平衡钠含量,这样对于消除水肿的效果很显著。

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9、猕猴桃:猕猴桃的热量非常低,所以许多健身爱好者和减肥中的人,平时在吃水果的时候都会选择它。里面蕴含的维生素C还有很好的美白效果,既能美容还能促进消化哦。

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10、菠萝:菠萝的热量非常低,平均每100g是60卡热量,而且在饭前吃一些菠萝还有养胃的效果。菠萝对于蛋白酵素的分解能力也是非常强的,所以特别适合减分的人群。

十大低糖水果排行榜,热量最低的水果有哪些

好了,以上就是小编今天要分享的内容。在整篇内容里面,只有二个重点,一种水果是吃了不增肥,另一种水果是吃了会涨肥。记住这些水果,控制不住的时候,拿出来认真看一篇,然后再决定要不要吃吧。

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