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最适合女性减肥的五种食物

一、玉米

玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。不高那么高大尚,也不整那么复杂,直接吃熟玉米!配一包酸奶,坚持吃一个月后看看是否有效果。

二、紫薯

紫薯是一种非常营养的食物,富含花青素,很多人都十分喜欢吃。由于紫薯清淡少油,食材营养流失也较少,热量不高虽然是碳水化合物,但也是非常适宜减肥期间食用的食物。紫薯是一种理想的减肥食品,热量非常低,比一般米饭低得多,所以不仅不用担心会发胖,反而起到减肥作用。

三、山药

对于山药,大家都非常熟悉了,因为生活中山药的吃法非常的多,山药不但能够补充身体的很多营养,而且还可以减肥,山药减肥食谱做法多,可拌、炒、炖及焖等。

四、土豆

土豆中含的淀粉主要是抗性淀粉,在营养学上抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉,在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,能降血脂,缓解便秘,是有益于人体健康的。所以土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,容易使人产生饱腹感。

五、小米

小米中有很丰富能的膳食纤维,这种物质能够促进肠道蠕动,肠道动起来了,也就不会便秘了。小米属于粗粮,减肥期间用小米代替细粮有助于脂肪的消除。

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