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女性例假期间应该如何减肥


经期做剧烈运动是不可能的,但是经期一样可以减肥,可以从饮食上下功夫。

经期减肥的原则是减食物不减营养,经期本来都是自身营养快速流失的时期,如果还不能及时补充营养那么健康就得不到保障,没有健康,减肥就没有意义。

首先经期期早餐可以喝高钙低脂牛奶,配合水果早餐,既有营养又能燃脂。

经期期间午餐适当进一些主食,不吃油腻食物,可以吃一些富含蛋白质的豆类,吃清淡的蔬菜。

晚餐可以适当少吃主食以滋补的汤为主,可以喝一点大枣汤、银耳汤,或者晚餐进食营养稀饭如:莲子粥、南瓜粥。

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