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如减肥中心何科学减肥_减肥食谱

减肥食谱 一天三餐的减肥食谱

减肥原理:

胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等,可以提高新陈代谢,加速胃肠蠕动,解除毒素,治疗便秘,利尿,自然你的体重就会降低了。

白菜:白菜含有丰富的维生素C和大量纤维,能清热除烦,解渴利尿,通利肠胃,清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

第一日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

第二日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第三日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第四日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗白菜粥

第五日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

第六日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份海带白菜汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第七日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁(图片来源:视觉中国)

关于作者: bsk888

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