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不同类型的肥胖需要不同的减肥方法

小编最近发现身边的朋友又开始减肥了,但是都在采用节食和吃减肥药的方法,往往他们都有这样的疑惑,为什么我和xx一样的方法,他瘦的多,我瘦的少等等诸如此类的问题,我告诉他们肥胖也是分类的,不能用一种方法去减肥,要根据导致肥胖的原因不同,使用不同的减肥方法,下面我们就来聊聊一般的肥胖类型与减肥方法。

不同类型的肥胖需要不同的减肥方法
水肿型肥胖
水肿型肥胖主要是由于身体的消化系统操作功能不足,导致身体多余的水分无法排除而积累在体内导致的肥胖。这一类肥胖者主要表现为“下半身胖”,食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动。对于水肿型肥胖者而言,减肥不能再去拼命节食了,因为导致他们看起来肥胖的原因不是脂肪多。
减肥方法:多吃利尿的食物,如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆等,多吃淀粉,蛋白质及蔬菜,尽量少喝饮料,减少盐的摄入量。做一些比较舒缓的运动如瑜伽、慢跑等,还可以通过韵泽吕氏精油按摩和泡脚去肿。
肌肉型肥胖
肌肉型肥胖者大多都是由于之前运动量大,肌肉发达,后来减少运动量,脂肪附着在肌肉上而导致的肥胖。所以肌肉型肥胖者相对于普通肥胖者而言,减肥比较困难。
减肥方法:饮食尽量以清淡的素食为主,减少蛋白质的摄入量,多吃水果蔬菜。肌肉型肥胖者应该进行缓慢持久有氧运动,增加运动的时间,并以按摩来软化硬的脂肪细胞,最终达到减肥的效果。

不同类型的肥胖需要不同的减肥方法
脂肪型肥胖
脂肪型肥胖主要是由主食摄入量大,运动量少,身体的新陈代谢较慢导致的。脂肪型肥胖者一般表现为全身肥胖,而且肌肉松弛,即使肉收紧时,依然可以看到明显的皮下脂肪在游离,非常柔软。脂肪型肥胖者减肥效果一般比较明显。
减肥方法:控制饮食,不吃零食,多吃一些富含膳食纤维的食物如芹菜、胡萝卜、韭菜、海带等,增加饱腹感,控制食欲。脂肪型肥胖者减肥应该做一些全身型的运动,如游泳慢跑的等,并且要能够坚持。
贫血型肥胖
贫血型肥胖主要是因为体内血液不足,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。这类肥胖者一般表现为食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身上胖。贫血型肥胖者减肥不在于节食和运动,由于肥胖的原因是血液不足导致身体虚,所以只要把血虚去了,然后改善肠胃道环境补气固肾,肥胖也就会跟着消失。
减肥方法:在饮上少吃肥肉,油腻食物。适当多吃瘦肉,动物肝脏,鸡鸭猪血,(它们中间有大量补血所需要的铁元素,叶酸),鱼虾。多吃各种新鲜蔬菜,多种水果。

不同类型的肥胖需要不同的减肥方法
以上就是几种常见的肥胖类型,不要在听信减肥广告,首先给自己的肥胖分类,在分类的基础上在选择合适自己的方法,才能达到好的效果。

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