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20种健康运动减肥方法

 1.步行
  所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
  2.跑步
  跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
  3.骑车
  这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
  4.游泳
  这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
  5.滚轴溜冰
  这项锻炼能燃烧大量热量而且非常。带盔和护膝以防不平况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
  6.滑板
  当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
  7.划船
  划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
  8.狂野
  “都市”里的女人们用来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
  9.骑马
  用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
  10.远足
  远足让你在平静之中得到锻炼。
  11.背包旅行
  在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
  12.篮球
  女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
  13.网球
  不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
  14.排球
  在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
  15.高尔夫
  跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上一圈会燃烧超过500卡里的热量。
  16.滑水
  这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。
  17.帆板运动
  板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动的运动。
  18.羽毛球
  羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
  19.终极飞盘
  这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
  20.保龄球
  如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
  21.冲浪
  科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
  22.跳舞
  跳舞能让你地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。

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