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减肥饼如何能快速减肥瘦肚子干_减肥食谱

减肥食谱 一周早晨香蕉减肥法

减肥饼如何能快速减肥瘦肚子干_减肥食谱

▊什么是“早晨香蕉减肥法”?

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早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐,如果觉得光吃香蕉会肚子饿,那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。

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当然分量不要太多,但也没有严格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常温状态的水分,能提高身体的发热机能。

▊香蕉减肥法的要领

1、选择新鲜的香蕉

香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!

2、下午3点当零食吃

除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。

3、在第二天到来前入睡

平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

4、吃香蕉让饮食更规律

每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。

▊早上吃香蕉为什么能减肥?

早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。

▊吃香蕉还有哪些功效?

功效1 改善便秘

成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!

功效2 消除水肿

在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。

功效3 消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。

▊早晨香蕉一周减肥实践

○ Day 1

美流MM开始香蕉减肥法的第一天,早上吃了一根香蕉,并喝足了水分,饱腹感十分满足,在午餐前也持续保持水分,午餐和晚餐照常进行。

○ Day 2 : -0.3kg

早上同样是吃香蕉做早饭,可到了11点肚子就开始“咕咕”叫,这是美流MM又吃了一根香蕉,喝一点水,再次饱腹,中午的时候饭量有所减少。

○ Day 3 : +0.7kg

香蕉与水的组合有点厌倦了,美流MM没有hold住,晚上跟同事出去吃饭,稍微吃多了一点,还喝了酒,体重一下子又长回来了!

○ Day 4 : -0.3kg

前一天晚上吃了高热量的食物,今天早上起来肚子有点饿,于是吃了两根香蕉喝了点水,感觉排毒好了,新陈代谢也恢复,轻盈了许多。

○ Day 5 : -0.1kg

同样是中午前吃了两根香蕉,并配合500毫升的水分,晚上还是出去吃饭,于是减重不太明显,但感觉还OK,皮肤也光滑了许多。

○ Day 6 : +0.5kg

看来美流MM还是忍不住嘴馋,第六天就hold不住去吃了烤肉,一边喝酒感觉很舒畅,但最终还是败给了增磅,体重又长回来了!

○ Day 7 : -0.7kg

终于到了一周减肥计划的最后一天,继续是以香蕉为早餐,配合足够的水分,然后午餐与晚餐照常,虽然减重效果不太明显,可是却能改善美流MM的便秘问题,同时也能消除平日的压力,也变漂亮了。

关于作者: bsk888

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