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您是否拥有正确的减肥观念

正确的减肥办法,是以均衡饮食为准则,适量的控制饮食,削减热量的摄取,并改动不当的饮食行为,树立正确的饮食习惯,合作恰当的运动,有恒心的去进行,这样才会有作用。

1、以健康为前提

瘦身时,首先一定要注意饮食要均衡,养分足够。减肥不仅仅是为了想具有苗条的身段,更重要的是为了身体的健康,不要使用会危害身体健康的瘦身办法。

2、了解肥壮的原因

先找出自己发胖的原因,对症下药,要不然用错办法,那可就后悔莫及了。

正确的瘦身办法,是以均衡饮食为准则,适量的控制饮食,削减热量的摄取,并改动不当的饮食行为,树立正确的饮食习惯,合作恰当的运动,有恒心的去进行,这样才会有作用。

3、恰当的运动

运动不但能协助耗费身体多余脂肪,而且可以促进新陈代谢,使身体健康,有助于纾缓压力和严重情绪,可以用“健康 333”(一周运动二至三次,每次做三十分钟,心跳 130 下)的方式锲而不舍的进行。运动一定要用自己自身的力量去〝动〞才会有作用,藉由外在的仪器摇摆,用推、捏的办法是无法燃烧身体中的脂肪。

4、决计与毅力

怕辛苦或功败垂成都是很多人减肥失利的主要原因。只要吃得均衡、运动恰当,加上恒心、耐力,每个人都可以具有健康的身体、适中的身段,甚至是S曲线。

关于作者: bsk888

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