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春季减肥瘦身的饮食原则

进入春季后,人们又开始了减肥热潮,为了能够消除自身的直翻,人们开始了运动、节食的减肥历程,事实上这样的作法都是不对的,这些方法不仅不能够瘦身,还会很伤害身体,那么下面的文章就来为大家介绍吗,春季减肥瘦身的饮食原则

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正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

6、禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。

以上文章就是小编为大家介绍的,春季减肥瘦身的饮食原则,大家是不是都了解了呢!在此小编提醒大家,瘦身的关键不是控制饮食,而是合理饮食,只有合理的饮食保证自身的营养,在配合适当的运动就是瘦身的最有效方法。

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