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中老年人减肥注意事项

说到减肥,好像是年轻人的专利,其实,作为老年人,也是需要减肥的,老年人也是减肥人群中的一员,特别是现在生活好了,很多上了岁数的人年轻的时候吃苦太多,赶上好生活,就难免会出现多吃的情况,而上了岁数的人,因为新陈代谢慢,出现肥胖自然是难免的。所以老年人也要考虑减肥,那么,作为老年人,应该如何减肥呢,今天小编就来给大家做一下这方面的介绍。

1、均衡膳食
作为老年人,自身免疫力比较低,所以不可以用节食来减肥,最好的办法就是合理搭配膳食,将重油重盐的饮食戒掉,但是基本的肉蛋奶这些不能减少,这是支持身体基本代谢的,也是保证基本营养的。

2、适量运动

运动绝不是越多越好,无论是减肥人群中的年轻人,还是对于年纪大的人来说,运动的时间和强度都受到了限制,所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显著的效果,运动计划的制定就很重要了。可以采取分段式锻炼的方法,在自己体力范围内做一些有氧运动。

3、坚持

坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多么恶劣,只要坚持,减肥一定不会是一件遥不可及的事。可以叫上几位朋友一起减肥,互相督促,每天的计划完成时给自己鼓励,给自己继续的动力,长期下来,肯定能成功减肥的。

关于作者: shuiqingqing

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