您的位置 首页 运动减肥

这样运动减肥效果更好

运动减肥有很多种,但是不是所有的运动减肥都适合每个人,我们在挑选运动减肥的时候要根据自己的实际情况来进行选择。因为选错了,往往会适得其反下面,我们先来说一下有效的运动减肥会出现什么样的情况,有效的运动,所指的是每分钟人们心跳的次数可以达到120~180次。
不同的人情要选择适合的运动减肥方法,比如体重高达三百多斤的肥胖人士,可以从慢走,慢慢再到快走来徐徐渐进,一定不能做过量的运动。对于体重稍微重一些的人可以选择以下运动方式。


1、高强度间歇训练:高强度间歇训练也叫HIIT,主要是人们在短时间进行高强度、较为快速的训练方式。锻炼过程中,会让人在短时内把心率提高,从而消耗体内更多能量。

通过每天的坚持,可提高燃烧脂肪的速度,对增强基础代谢率有益。
2、跳绳:跳绳是比较常见的运动减肥方式了,根据调查发现,每跳绳10分钟,机体所消耗的热量差不多是100千卡。每天大家都可以自主练习,跳绳速度快,可有效锻炼一个人的心肺功能。
无论是什么场合大家都能做,相比于其他的运动方式,如跑步、快走、游泳等,短时间的跳绳对燃烧体内脂肪更有利。

关于作者: shuiqingqing

热门文章