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每天倒立可以瘦脸

人大多数时间都是直立的,血液循环不够充分,练习下面2个倒立动作,既可以加强血液循环,又可以,还能缓解腰背酸痛等现象。下面让我们通过文章来了解一下每天倒立可以瘦脸


一、肩倒立式

肩倒立被称为“姿势女王”,能加强身体的血液循环,平衡神经系统,使人安宁;还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转,对控制体重有帮助。

Step1: 仰卧开始,双手掌心向下,吸气,双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气,臀部和下背部向上抬起,用手支撑住下背部。

Step2: 保持呼吸,慢慢将双腿和脊椎向上伸展,并保持脚趾向上延伸,双腿后侧肌肉伸展,随着躯干向上伸展,胸骨慢慢靠近下颌中心位置;用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3~5 分钟。

二、犁式

犁式和肩倒立功能相似,同时对后背的伸展更强烈,更收缩腹部,对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。

Step1: 仰卧,掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起,双手支撑后背,双腿伸过头部上方,并将双脚趾着地,绷直腿部,伸展腿部后侧。

Step2: 继续向后延伸,脚背着地。

Step 3: 双手手指相扣,并伸直手臂,保持手臂和腿部向相反方向伸展。

以上内容就是对“每天倒立可以瘦脸”的简单介绍,相信大家有了一定的了解。面部的美观是一个人最重要的外部形象表现,很多人现在都希望自己可以瘦脸成功,其实要想做到瘦脸就是重在坚持,持之以恒才见效果。

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