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产后女性减肥的食物有哪些

因为有许多妈妈觉得,产后减肥是件头痛的事,即要保证充足的母乳喂养孩子,又想恢复生产前完美的身材,实在是太难了;不过在这里小编告诉大家,不要发愁哦,只要保证合理的进食,适当的运动,产后减肥并不难。

下面女性朋友一起来看看产后减肥的食物有哪些呢?

1、魔芋:

内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

2、小水产品:

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。

3、芹菜:

芹菜大部分是水分和纤维素,含维a和维c,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

4、冬瓜:

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

5、豆芽:

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命b流失,又可以加强减肥作用。

6、香菇:

可以抑制胆的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

7、萝卜:

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

8、苹果:

苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果。

9、黄瓜:

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。

温馨贴士:因为减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等很多,那么大家了解了哪些食物能减肥,相信大家可根据自己偏好的口味适当选择。

关于作者: bsk888

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