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减肥的最基本事情

减肥是一个考验人耐心的事情,所以生活上面的一些小事情,都是可以帮助你瘦的哦,一起看下!

使用小碟子,高高瘦瘦的杯子

抵制那些为大巨人准备的成套餐具。正常份量的食物在小一点的餐碟中看上去更加丰盛。

具研究都显示,无论是小孩子还是经验丰富的调酒师在使用瘦长的杯子时倒出的液体要比短而粗的杯子少。

在吃东西要最好的就是时不时地,停下来,看一看,听一听

不要满嘴食物就开口讲话。通过进餐时放下刀叉碗筷,关注席间漫谈,来培养谈话的艺术,延长餐点时间。

一些夫妇或家庭约定在席间分享他们一天的快乐时光。(用餐时还要关掉电视)

将盘子里的食物分开

有时候,餐厅建议取一个外带餐盒,在吃饭之前先将1/2的食物打包。这种传统的建议看起来见效不大,特别是当你面对一桌向往已久的晚餐或者和新朋友聚餐时,餐厅的建议就更不能奏效了。

为了避免吃太多,要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的,哪些是过后才吃的。

也就是说,把一会儿要吃的肉先切下来,然后在吃饭的过程中,慢慢的将肉切成可口的大小。

把米饭分成两份,一份是现在要吃的,一份是要打包带回家的。这样做时不要太夸张,只不过是动动勺子动动叉子就能完成的事。

吃完现在要吃的份量后,把餐巾叠上,把餐具放到盘子上,就不要再吃了。

睡觉前两小时关上厨房门

我们保证,一两天你就会习惯的。如果你家的厨房里有个小办公角落(现在很多新建的房屋和公寓中都有),这块儿地方就只放烹饪书吧。

办公的地方一定要在房间的其他位置,这样除了吃饭时间外,你在厨房就不会吃太多食物了。

把零食全部收起来

把零食包起来、收起来、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等即够不到又看不着的地方。

一项著名的研究显示:如果把甜食放在不透明的包装里,比起把甜食放在透明的包装里,办公室人员要少吃23%。

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