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夏天减肥的小妙招 (5招让你自然变瘦)

夏天室外温度高,白天最好不要在室外运动减肥,高温天气很容易让人中暑,身体出现不适,夏天减肥其实有一些小妙招,下面就告诉你5招,帮助你在夏天可以自然变瘦。

喝水减肥

第一招:平日多喝水

夏天流汗多,人体对于水的需求增加,多喝水不仅可以及时补充水分,还可以加快身体的新陈代谢,代谢快的人通常更容易减肥。正常情况下,正常人每天所需水分大约是1600毫升左右的水,当然这个视个人的日常活动量而定。最好喝水每次以100毫升至150毫升为宜,少量多次。

第二招:吃饭只吃八分饱

美食的诱惑让人总是难以抵挡,有时候你会发现,明明吃饱了却还是忍不住多吃一点,或者不想剩饭吃了个十分饱。但是,过多的热量摄入,可能会让肠道来不及消化,从而转化成脂肪囤积在我们体内,久而久之,自然肥胖就会找上门了。因此,吃饭只吃八分饱即可。

第三招:不时地奖励自己

减肥成功并不容易,坚持减肥本身就是一件很辛苦的事情,所以才会有那么多人半途而废。而如果你不时地奖励自己,比如吃一点小零食,或者给自己买一个喜欢的东西,都会让你的减肥之路更容易坚持些,只要适量摄取的话,对减肥不会有太大的影响哦。

运动减肥

第四招:把握正确的减肥时间

夏天烈日灼热,人体容易出汗,如果知道了正确的减肥时间,可以更好地帮助减肥。户外运动的话,最好选择在早上9点之前和太阳下山之后,避开容易中暑的时段。室内运动的话,你可以灵活安排,根据空闲时间有计划地运动减肥。但要注意晚上10点之后最好不要运动,不然可能影响你的睡眠质量。

第五招:保证充足的睡眠

研究发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈。因此,保证充足的睡眠至关重要,还可以让你第二天精力充沛地学习和工作。

关于作者: bsk888

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