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秋冬季节适合女人的运动减肥法

秋冬季节适合女人的运动减肥法

炎热的夏天已经过去了,秋冬季节到来,减肥又要开始了,不仅分男女老幼不同年龄段,并且男女性别不同减肥也是不同的,那么适合女生减肥的方法有什么呢?这里专家特荐几个适合女生减肥的方法,让mm们塑身纤体更轻松。只要你能够长期坚持,保准你瘦的健康、瘦的漂亮。

秋冬适合女人减肥方法:

专家特别推荐:热瑜伽

热瑜伽和其他的瑜伽是不同的,是在室温38度和湿度65%的室内进行,并在传统瑜伽的基础上,研究了其中的26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,从而达到减肥的功效,特别适合家中有空调的练习,因为家里若没有空调,那你怎么才能够保证温度呢?

专家推荐:塑绳瑜伽

这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要是借助绳子的完成各项动作,在松弛筋肌的同时还能够更好的锻炼身体的柔韧性,从而达到完美的效果。

水中游戏

在水中做运动时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量要比陆地上多的多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,因此,经常进行水中运动,可以逐渐的去掉体内过多的脂肪,从而达到减肥的目的。像游泳什么的,也是很好的减肥运动。

特别推荐:水中慢跑

首先要选择水深1.5米到2米的水池,腰间必须系着一条漂浮带,这样可以保持身体能够垂直站在水中。运动时,脚不着地,头部和肩膀露出水面,手脚模仿跑步的动作。这样,无论朝哪个方向运动,都会遇到水的阻力,从而使全身肌肉都能得到均衡的锻炼,达到减肥的目的。而且水中跑步能够很好的滋润身体。

看了以上方法,你赶紧试试吧!保证让你快速。

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