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产后减肥食谱

产后肥胖已经是超级普遍的事情了,那么如何才能让肥胖臃肿身材变得纤瘦呢?产后肥胖多数是由于产后饮食营养过剩造成的,所以安排好一个产后减肥餐单相当重要,下面就为大家介绍一下著名的桶谷式产后减肥餐单。


一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。
坦白说,要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话,是没有尽头的。进食的基本原则在于,对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食,也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期,如果不这样的话,只是很单纯的偏食,只持续不断的吃一种食材,或是一次性吃很多的话,在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来,也只是一时而已。

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