您的位置 首页 减肥方法

生活中常见的“减臀法”打造完美曲线!

减肥这个字眼常出现在我们的生活中,可是有些部位的就很难减下去,臀部赘肉是最难瘦下去的部位,也是最能让女性失去自信的部位,那么要想拥有性感美臀应该怎么做呢?哪些运动可以帮助你臀部减肥美化臀部曲线呢?

一、刷牙时踮脚

刷牙时,腿是空闲的,微微踮起你的脚步,提臀收腹,臀部用力的缩紧,因为刷牙是每天必须的,只要你每天记得做这个动作,日复一日,肯定会有效果的。

生活中常见的“减臀法”打造完美曲线!

二、爬楼梯减肥

爬楼梯是个很日常的运动,在时间允许下,不要乘坐电梯,用爬楼梯分解你的赘肉吧,爬楼梯时,平常一个台阶一步,为了达到美臀效果,两个台阶做一步,大腿线条的绷直可以塑造好的臀线。

三、椅子操

在办公室的白领一族,因为要长期坐着工作,臀部的不到锻炼,所以扁平很严重,休息时间,在办公室,找一把椅子,椅背较高的那种,扶着椅背,一条腿向后伸,到你的极限,这个动作能锻炼你长期不动的大腿内侧,进而修饰臀线。

五、坐浴时

在浴缸洗澡的时候,坐在浴缸中间,将两腿伸直,一条腿屈起,用力将身体向前,多维持一会儿,双腿可轮流重复这个动作,浸泡在热水中运动,也能更好的收紧腿部和臀部的肌肉。

六、跳绳瘦臀

很多女生喜欢用跳绳子来减肥,跳绳子过程中也有美臀的动作,用脚踩着绳子后,两脚成前后步,然后下蹲,让前后的大腿小腿成90度,这个动作能来开两腿韧带,是扁平的臀部得到锻炼。

关于作者: bsk888

热门文章