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女人吃喝玩乐竟然也能减肥

减肥是一种很时尚的话题,基本上很多人都是需要减肥的,但是很多减肥方法都是需要很大的毅力的,其实你知道吗?减肥不一定要很辛苦,减肥其实也是可以很幸福的,女人吃喝玩乐身材照样好得不得了。一起来看看吧!

一、吃着减肥

1、可乐减肥法

如果你很喜欢喝可乐的话,又想减肥怎么办?日本人就想出一个可乐的减肥法。每日早、午可以维持原本的食量,晚上其实只喝一罐可乐代替,以可乐中的碳酸气来裹腹,肚子里的气就会令你有很强的饱肚感觉,实际上一罐可乐的卡路里又根本就不高,起码比一顿晚餐的卡路里要低得多,这样既不用挨饿又有节食效果哦!

2、慢慢吃减肥

其实有时候我们吃饭时说话都是会被妈妈骂,但是有专家说,吃饭时大约20分钟左右,大脑才会有饱的反应,所以吃饭时话多的人,基本上都会减缓进食的速度,故此绝对可以间接的减低食量。但你也不能吃得太慢,如果把饭菜都吃凉了就对胃很不好啦!

3、吃辣“烧”脂

如果你控制不了自己时,记得要挑辣的来吃,为什么要这样做呢?因为“辣”的食品内有一种辣椒素能令肾上腺素分泌大大的增加,可以很好的燃烧体内脂肪成分,加速身体的新陈代谢,增加卡路里的消耗,达到减肥和防止脂肪积聚的效果了。

二、睡着减肥

大家应该都知道人一生中有三分之一的时间在睡梦中度过的,听着好像有点浪费时间哦。不过你知道睡觉最大的好处除了可以充分休息,还可以减肥吗?可怎么用睡觉令自己更加瘦吗?想知道答案的话,接着往下看吧!

1、睡的多减的多

千万不要以为爱睡懒觉就一定是肥仔或肥妹,如果你有这个观念就大错特错了!根据英国心理医生学会研究发现,一个人睡后一般都是会释放一种名为“瘦体素”的化学物质的,该物质能够狠好的提示人们已吃饱,藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者,一般就会增加一种引起强烈食欲的荷尔蒙。经过调查发现,每晚睡眠少于6个小时者,体重就会有很明显的增加,所以专家建议每天多睡20分钟,就能够很有助于减少体重的,所以奉劝朋友们多睡为妙哦!

三、玩着减肥

请问你喜欢“玩”电动吗?有些电动游戏能够很好的令你在欢乐中不知不觉地减肥的,怎么样,应该够轻松了吧!

1、边玩边减

其实有些游戏是需要你站在镜头前,利用你的身体动作配合游戏的画面。所以玩家其实可以一边玩一边减肥,游戏同时能让玩家的卡路里慢慢消耗掉的,根据统计发现,玩一个钟头就可以很好的消耗超过1000卡路里。比如你可以在饭后站着玩半个小时到一个小时,玩着减喔!是不是很神奇啊?

四、看着减肥

基本上好看的偶像剧天天都在播,很多同学好长时间都是守在电视前,既然如此,美眉们千万不要浪费时间,下面介绍几套动作,非常的简单,你可以一路看电视,一路玩哦!让你玩玩就瘦。

1、消胃腩:端坐扭腰

因为需要保持双脚并拢有助强化腰围肌肉,加上合理地双脚时扭转身体的话,就可以很用力的地方集中在胃部,这其实是很有助于加速减掉胃腩的。

2、消肚腩:前倾弯腰

一般这个动作能够很好的透过腰力伸展,减掉肚腩上的赘肉,如果嫌弯腰看不到电视的话,其实可以趁着广告时间尽量多做几个为好。

3、减手臂:手直举重物

由于手握重量物重复的举起放下,使双臂能够充分的用力,就能够很好的令手臂线条更美的。

看了以上内容,希望能够对你有所帮助!

关于作者: bsk888

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