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你知道吗?合理节食比锻炼有助减肥

美媒称,媒体上有关人们需要增加运动的宣言无处不在。当人们抱怨学校里体育课的消失成为肥胖症流行的原因时,体育锻炼对于适当控制体重的意义得到强化。但美国《纽约时报》网站6月15日报道,锻炼有许多好处,依赖锻炼来控制体重却是有问题的。

在成年人口中,美国干预性研究难以证明积极参加锻炼者与不爱运动者相比,体重增加的可能性会更低。此外,锻炼还会增加食欲。

从长远来看,其他的代谢变化可能抵消体育锻炼在降低体重方面所带来的预期好处。当你体重下降时,新陈代谢通常也会放慢。许多人相信,锻炼可以抵抗甚至逆转这种趋势。不过,研究显示,所有节食者的静止代谢率都明显放慢,不管他们是否锻炼。这便是为什么开始时看上去可能十分容易的减肥,随着时间推移会变得更加困难的原因。

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