您的位置 首页 局部减肥

一套最简单有效的瘦身操

要想做一个有魅力的 背影杀手 ,怎能没有小蛮腰,纤细的腰线如果再能增加一点肌肉感,那简直就是完美!那么要怎样才能将腰部练出纤细而有富有力量之美呢?
下面就为大家分享一套最简单有效的瘦身操,每天扭一扭击垮最难搞的肚子赘肉,拥有迷人马甲线。

第一步:

动作要领:抬起手臂与肩平行,成九十度角,举手扭腰,左右一回合,做10次。

第二步:

动作要领:夹起手臂放在胸前,双腿张开略宽与肩,左右弯腰为一回合,做15次。

第三步:

动作要领:向一边侧腰,伸直手臂摆动,左右为一回合,做15次。

第四步:

动作要领:双臂伸直和肩平,与地面平行,成一条直线,腰部带动臀部左右移动,做20次。

第五步:

动作要领:在第四步动作基础上,加快速度,再来20次。

第六步:

动作要领:半蹲的姿势,双手放在膝盖上,臀部带动腹部上下移动,上下为一回合,做20次。

第七步:

动作要领:在第四步动作基础上,加快速度,再来20次。

第八步:

动作要领:双脚分开宽于肩,以打圈的方式扭动胯骨,一圈为一回合,做20次。

关于作者: bsk888

热门文章