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男士不同体型减肥方法的选择

男士不同体型减肥方法的选择

现实生活中,不止女士要减肥,男士也是一样要减肥的,那么一般的男士到底该如何减肥呢?现在男士减肥也是非常多见的,如何有效的减肥呢?小编称,不同的体型,采取的方法也是不同的哦。直尺型、西洋梨型和沙漏型身材,针对性减肥瘦得更快更有效。下面就让我们来看看针对不同体型的运动减肥方法是什么吧!希望你能找到适合自己的方法吧!

1、直尺型身材

身材特征:缺乏曲线、腹部特别容易生出赘肉的,其实也就是我们常说的小肚腩啊。

练习步骤:

1、首先做50个仰卧起坐,放松全身,然后准备下一个动作。

2、10个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟左右。

3、举两个5磅左右的哑铃,左、右臂各25次左右。

4、跳跃200下,手臂同时要保持向前平行的伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的是很有效的)

2、西洋梨型身材

身材特征:一般都是下半身比上半身结实,上半身比较细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤:

1、100个起坐,放松全身,然后准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

3、沙漏型的身材

身材特征:一般表现为上下半身都十分的结实,腰身比较纤细,体重增加或减少都是偏向全身的,而不是部分增长。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松你的全身,然后准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行的伸直。

只要你能找到与自己相对应的体型,再做如上的动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?其实说句实话,减肥不成功有很大的原因是你的减肥决心不够彻底所导致的。

其实减肥方法一定要根据体型来制定,不同体型应该使用相应的减肥方法,这样才能瘦得更快更加的健康。祝你减肥成功!

关于作者: bsk888

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