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为中年女子量身定做的减肥方法

对绝大多数中年女子来说,减肥这条路,确实格外坎坷。

早餐吃饱,午餐吃草,晚餐啥也没有,年轻的小姑娘回家就可以倒头就睡,熬过漫漫长夜。但中年女子上有老下有小,哪怕饿得头晕眼花、筋疲力尽,还要煮晚饭、做家务、带娃,搞完才有自己的一丁点时间。

为中年女子量身定做的减肥方法

又饿又累,脾气就容易暴躁,所以减肥的中年女子,对小孩和丈夫都容易丧失耐心,分分钟鸡飞狗跳。无论如何,等把烂摊子收拾完、娃也睡稳了,总算能实施自己的减肥大计了。

减肥周期刚开始的前几天,中年女子的意志力绝对惊人。健身App下载了,跟着音乐口令跳了起来,还有人选择出去跑步。当她们跑过跳着广场舞的大妈大爷时,自我感觉仿佛又回到了年轻时代,那么傲娇,那么美好。

为中年女子量身定做的减肥方法

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但是热情持续不了多久,很快慢跑变快走,跳操变跳绳,最后连散步也不去了。因为全身哪都疼,明明很辛苦,第二天站上秤体重还是纹丝不动。

中年女子望着跳舞的阿姨,看她们挺着大肚子,每天晚上都准时出现,跳得也很努力,一直也没瘦,心中涌起一股悲凉的滋味——难道这就是自己凄凉的晚景吗?

有些中年女子时间比较充分,办了张健身卡,撸起了铁。但不少人,几次之后就不再去了。也有坚持去的,几乎每天都去,还发朋友圈打卡,毅力很惊人。但真相是:她们最熟悉的健身器材是落地镜,最拿手的瘦身项目是淋浴,最喜欢的团体协作,是跟小伙伴们一起喝奶茶、吃宵夜。

绝大多数中年女子都高估了自己,运动减肥又太痛苦,太困难,所以容易半途而废。她们深知,只有节食才能让掉肉,但这对身体不健康,也会反弹,年轻时干过的蠢事,不会再做了。

中年女子,就这样一直在纠结中,看着肚子上的肉越来越多。最后索性就放飞自我,开始变成阿Q,任由别人和大V鄙视自己。

有人这么说:“谁又说只有瘦女人才美? 那些真正热爱生活,懂得生活,积极生活,拼尽全力让自己和身边人过得更好的女人,哪怕一身「幸福肥」,但全身散发着坚毅、坚强、不服输的生命光彩,同样美得不得了!”

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美确实和胖瘦没关系,自信者美。

然而,减肥其实很简单,只是一直以来减肥路坎坷的中年女子,从未走上正确的减肥路而已。而错误的行为,来自于错误的观念,她们认为减肥就一定是痛苦的,困难的,坚持挺过困难才有成功的机会。

并非如此。中年女子应该认清现实,自己的身体百废待兴,不适合困难的力量健身、HIIT和跑步,重要的不是通过运动消耗多少热量,而是重新激活身体。身体活跃起来之后,才能考虑更高难度的事情。

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打基础,永远是最重要的。

中年女子历经多年折磨,心力交瘁,经络拥堵,气血亏虚,身体早已被掏空。此时做任何剧烈的运动,节食,都只会雪上加霜。这么弱的身体,确实经受不住更多的刺激了,再刺激要炸了。而且,中年女子很忙,没有大段的时间可以用来减肥。

所以,为中年女子量身定做的减肥方式,一定是简单便捷,易于操作,并且耗时不长的。我想不出有比做广播体操更好的方式了。

如果按照原版的做法,一套4分钟,随时都能来上1-2套,每天也有30分钟以上的运动量。并且广播体操可以舒缓筋骨的疲劳,最适合久坐不动的上班族和繁忙的家庭主妇做了。很多人觉得广播体操太简单,不会有用,那我没话说。

如果是进阶的做法,融合意念和呼吸,广播体操就能有抻筋拔骨的效果,起到畅通经络,鼓荡气血,和塑造体型的作用。这么一套做完,需要10-15分钟,整个人都会感觉热气蒸腾,微微出汗,身心都特别舒畅,完全没有疲累感,甚至还能安定心神。

这是完全匹配中年女子的健身方法,减肥塑形都在其次,更重要的是,能够改善亚健康,甚至比找中医调理的效果更好。有人和我反映,练了一个月,乳腺结节就缩小、减少了;甚至是练呼吸四五天,肚子就神奇地变平了。

中年女子,只要找对方向,每日不间断地练习,轻轻松松,一样可以焕发新生。没必要每一次都虎头蛇尾,出师未捷身先死。

找对方向,永远比埋头努力更重要!

我已经帮大家找到了对的方向,减肥就是畅通经络,充盈气血。现在方法也告诉你了,不妨去认真尝试,忍住呕吐,看看会发生什么不同。

关于作者: bsk888

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