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男人也可以轻松瘦下来

男人减肥如果不想从饮食上出发,那么男人减肥需要进行更多的运动,消耗脂肪,增强肌肉。对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。那么,男人注意减肥更有效果呢?

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

2、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

3、有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好,而且也很容易发胖,想要减肥就要管住你的嘴。吃得清淡一些,吃要适可而止;不要饮酒,它热量过高而营养价值较低,尽量推掉酒场。

4、有条件的话多去健身房,叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加快新陈代谢。男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走,只有从生活中开始改变,不能心急。只要采用正确的方式,并且坚持它,男人也可以轻松地瘦下来。

关于作者: bsk888

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