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猕猴桃减肥很有效哦

越来越多的姑娘们选择吃猕猴桃减肥,你知道为什么吗?这是因为小小的一颗猕猴桃里竟然有三种瘦素!多吃还能解除便秘呢。接下来就来向你介绍这三种神奇的瘦素,以及8个吃猕猴桃减肥的重点,快来学学怎么吃最能变得美丽吧!

猕猴桃美容功效大家都知道,但猕猴桃有办法成为减肥界的新主角,非得要有两把刷子不行,以下就来先容猕猴桃成分中能让人有成的“三力”。这三种素让夜猫族也可以享受猕猴桃带来的减肥效果喔!

第一力:消化酵素减少脂肪堆积

猕猴桃含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

第二力:膳食纤维改善便秘

猕猴桃的膳食纤维在生果当中名列首位,一颗100g的猕猴桃约有2.5g的纤维质,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。

猕猴桃的水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

第三力:肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。以下是猕猴桃减肥实施的重点:

1. 天天吃一~三颗猕猴桃。

2. 早餐吃一颗猕猴桃,并且喝一杯水。

3. 觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

4. 午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。

5. 午饭吃八分饱。

6. 利用猕猴桃代替甜点,饿了也可以吃一颗。

7. 晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

8.假如可以将每餐吃到饱改成八分饱,有机会就动一动身体,效果会更棒!

关于作者: bsk888

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