您的位置 首页 饮食减肥

减肥的人早餐吃什么

减肥不仅仅要动起来,更是需要管好自己的嘴巴,不能胡乱的吃东西,特别是早餐,一定要吃好,不仅仅需要健康,还需要能够有助于自己的减肥大计的实施。下面就介绍一下减肥的人早餐吃什么。


1.苹果通心面

通心粉80克,放到开水中煮熟,之后放入凉水中,之后捞出来备用,将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用,之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟,之后捞出来备用。之后将洋葱切成丝,之后放入适量的油在锅内,烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香,之后加入肉末70克炒熟,再将所有的材料放进去翻炒,之后加入适量的番茄酱等调料,调好味道就可以了。

2.黑芝麻糙米粥

将糙米250克清洗干净,之后在锅内加入适量的水,煮开,放入清洗干净的糙米,大火煮沸,之后转为小火煮45分钟,之后放入黑芝麻继续煮5分钟,最后放入适量的白糖调味就可以吃了。

3.海米糙米粥

将糙米200克清洗干净,之后用水浸泡两个小时,之后沥干,将小排骨240克汆烫,之后捞出来备用,将海米放入水中,浸泡至发软,之后将杂质去除掉,将海米、糙米和小排骨一起放到锅内,加入适量的水,煮成粥,需要注意的是煮粥的时候一定要一边煮一边搅拌,避免烧焦,等到米粥熟烂,排骨也炖烂的时候加入胡椒粉就可以食用了。

4.番茄萝卜汁

将番茄两个清洗干净,之后切成小块,将菠萝三片切成小块,之后将番茄和菠萝一起返图榨汁机中,加入适量的水和适量的白糖,用榨汁机将其榨成果汁就可以饮用了。

以上就是对减肥的人早餐吃什么的简单介绍,减肥的人可以采用的四款早餐的,大家可以选择自己喜欢的制作食用,长期坚持食用,能够期待非常不错的减肥效果。

关于作者: bsk888

热门文章