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4个减肥误区,导致你体重降下来后,很快就反弹回来

当现代人的对身材的要求越来越高的时候,“肥胖”这个词就成了大多数人“痛恨”的标签。很多人徘徊在减肥的边缘,一边羡慕别人的好看的身材,一边又放不下自己的手上的美食。他们喊着减肥的口号,却还一边的自哀自怨,任由身材发展。而有些“聪明”的人会抓住这样的减肥商机,从而生产出一大堆的快速减肥的方法。

4个减肥误区,导致你体重降下来后,很快就反弹回来

那么,网上风靡的各种减肥方法,究竟靠谱吗,真的能帮你快速减肥吗?所有的减肥方法都要讲究科学,而不是速度,过于速度的方法,通常都是需要代价的。在减肥的路上,很多人 都会入“坑”。

减肥达人提醒!这4点减肥的坑,会让你体重反弹,第一点大多数人都犯了!

第一点、尝试过度节食/绝食

相信很多人在减肥的期间,首先尝试的就是节食,甚至是绝食。这个方法减小明显,从根源上杜绝了食物的热量。他们想,肥胖的身材是吃出来,那就直接不吃,不就可以瘦下来了?

如果减肥真的这么容易的话,那就没有胖子的存在了!当你过度减少热量的摄入,你的身体会有什么反应?只有尝试过的人才知道其中的后果。

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节食并不是科学的减肥方法,凡事都要有个度,节食/不吃导致的结果会让身体营养不良,肌肉流失,基础代谢下降以及伤害肠胃,身体虚弱,减肥后的复胖速度快。

合理的控制饮食就是一个度,既可以满足日常的基础代谢,又不会超过身体每天消耗的热量,每天健身400大卡左右的热量为宜,这就是合理的饮食控制,而不是节食。

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第二点、相信广告商/微商的快速减肥方法:各种减肥产品

很多人都觉得减肥产品可以快速地帮助我们降低体重,但是,我们对于其成分都不了解,你却天真的认为能减掉体内的脂肪?

就拿减肥茶而已,很多人吃完觉得上厕所的次数多了,以为把体内脂肪排掉了。而事实上,脂肪是排不出去的,需要身体消耗掉。减肥茶无非是把身体内的水分排出去,导致体重出现很大的下降,但是身材依旧是肥胖,体重下降只是假象。当你停止减肥茶,身体补充水分后,体重很快就会回弹回来。

若你想要一边吃着高热量的食物,一边花钱吃减肥产品减肥,最终的结果,是让你越来越胖而已。

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第三点、减肥只注重体重

很多人把减肥理解为减重,以为体重下降就是减肥成功。你以为瘦了5斤就是减肥成功,但身体减掉的可能是水分、肌肉,当你恢复饮食后,体重马上回升了。

减肥最主要的是减脂肪,而不是减重,只有把脂肪减掉了你才能够瘦下来。脂肪的密度小、体积大,才会让你的身材看起来那么的臃肿。你需要消耗掉脂肪,提高肌肉量,才能让身材看起来纤瘦好看。想要减肥成功,除了饮食控制,运动也是必不可少的。

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第四点、认为瘦下来就不会胖了

很多人觉得自己好不容易终于瘦下来了,又可以恢复大吃大喝了,可是没多久你就复胖了。瘦下来并不代表你不会复胖啊,胖子都是吃出来了。想保持好身材,你需要保持饮食自律。

减肥成功后,你需要保持身体的高代谢,才不会那么容易发胖。如果你停止了运动,那么热量消耗就会下降,你也很容易就复胖。

建议:减肥成功后,饮食控制可以放松一点,但是运动还是要坚持的,特别是力量训练,可以有效地提高身体代谢,抑制肥胖。

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