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健康的饮食模式 助你轻松瘦身

现在社会哪个女人不爱美呢?很多女人都是喜欢拿自己的身材和别人比较,想要一瘦再瘦,塑造魔鬼般性感的身材,于是每月都是花大量的金钱、时间放在塑造完美身段上,其实根本就不需要花费多少就能让身材完美无瑕,只需要改变一下你的饮食模式就可以了,赶紧来看看吧!

1、选择健康食物

肥胖其实就是身体机能的原因,只有让你由体内而外的散发出年轻气息才行。因为不好的饮食习惯,生活模式或是压力都是会导致体内系统循环失常的。而这五大机能包括:消化系统,身体发炎指数,身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌,以及身体的代谢系统。

其实方法很简单的,即是检测身体5大机能是否平衡就可以了,再以饮食的方式来调整回来。选择酪梨,红豆,柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮,维他命,铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜,姜黄汉湘菜也是非常健康的选择。

2、拒绝低脂

一般肥胖的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物都是会马上闻之色变的。但其实上呢,如果要减肥,就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量,只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪,就可以了很好的避免肥胖了。

现在减肥风盛行,因此选择零脂食物已经变成了一种流行趋势,但是没有脂肪香纯味道的牛奶喝起来就跟水一样,所以运用人工的蔗糖,玉米粉来添加低指和零脂食品的风味,我们也不知不觉吃了更多伤害人体的人工代糖。罐头鱼,加工肉或是看起来丰富的加料面包,这些我们看起来貌似“健康”的食物其实也是暗藏人工代糖的,建议女孩们在选取食材时不妨看看内容成分,只要成分字尾标示“-ose”就表示对身体是有害的。取而代之,酪梨,核果类食物和椰子油都是富含健康的不饱和值脂肪。

难道要吃的健康就要花好多钱?其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买,精打细算就能健康吃了。一定要减少买零食,啤酒和速食的资金就可以多买一些蔬菜水果来补充体内能量了。这对于现在的女孩来说真的是一大挑战啊!

3、定好目标

首先需要准备好纸笔,写下这次的节食目标,和最渴望改善的原因,是为了要减肥,改善睡眠的品质,或是让皮肤更好。贴在显眼的地方用来激励自己,透过清楚的列表式清单,就会很好的让你更轻松了解自己哪里需要补足的。

4、多锻炼、多沟通

想要有健康的饮食习惯其实并不难的,但要有持之以恒的毅力才能够很好的达到效果,和朋友外出用餐时可以先告知服务生你不吃重油或多盐的食物;当初在席宴会桌上有酒的时候,试着把水杯放到你的惯用手旁,酒杯放在另外一旁的时候,自然就会下意识来拿水喝了。

但是说实话减肥少吃是可以的,但是一味的节食只会败坏你的身体,而且想要塑造良好的身姿,饮食搭配合理是不可少的。最后祝你永远年轻美丽!

关于作者: bsk888

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