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6个你不知道的减肥误区,让你永远都瘦不了,怪不得你越跑越胖!

关于减肥的误区,你都中了几条呢? 误区一:只吃蔬菜水果 可能许多人都觉得,减肥就是多吃蔬菜水果少吃肉就好了,其实蔬菜水果虽然非常健康,但是如果只吃蔬菜水果,热量根本不够。 因为蔬菜热量很低,连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。

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误区二:只吃单一食物

减肥最忌讳的便是只吃一种食物,例如早上吃酸奶面包,午餐吃酸奶面包,晚餐不吃等等。 如果这样连续一个礼拜,也许会瘦下几斤,但是这种方法更会激发体内饥饿因子,时间久了,很容易引起暴饮暴食。 而且可能会极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

误区三:一天只吃一餐

许多人为了减肥,每天都只吃一餐,例如早餐不吃,午餐吃得很饱,晚餐不吃或用个水果代替,其实这样更容易变胖,因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的,如果一下子吃了大量的热量,身体处理不了的热量和糖分,都会化成脂肪储存起来!

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误区四:过度压抑饮食

有些人为了减肥,会做得比较极端,例如只吃水煮的食物,不加油不加调味,或者拒绝所有社交活动。其实减肥是需要慢慢来的,吃饭的时候可以细嚼慢咽,来降低吃的速度,饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感,饭后再适量运动消耗多摄入的热量,这样也是有用的。

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误区五:少吃多运动

这大概是所有人都听过的减肥法,其实,少吃多运动是不会瘦的!正确的来说应该要吃健康食物、适量饮食、多运动,这样才是对的。 因为少吃就已经没有能量了,一个已经没有足够能量的身体,还要多运动,就会造成肌肉快速流失,虽然会瘦的很快,但那大部分都是流失的水分和肌肉,一旦恢复正常饮食就会快速胖回来!

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误区六:不吃东西饿肚子

饿肚子是非常错误的减肥方式,虽然会瘦,但会流失大量肌肉,流失肌肉的代价就是基础代谢降低。 因为你不可能一辈子少吃,而且挨饿久了很容易反弹,等到一正常吃就会马上复胖!

关于作者: bsk888

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