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小腿粗壮?超全面小腿拉伸法一次打包给你,拯救小粗腿

拉筋伸展可以放松肌肉

无需用力过猛

能感觉到拉伸感,就可以了

这套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服

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1.站姿抬脚尖

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2.垂单侧脚跟

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3.脚跟踩地

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4.推墙脚跟踩地

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5.起跑式脚跟踩地

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6.坐姿脚趾朝上

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7.站姿抬脚尖

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8.垂单侧脚跟

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9.站姿脚跟踩地

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10.推墙脚跟踩地

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11.坐姿屈膝

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12.起跑式脚跟踩地

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13.单膝跪地

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14.蹲姿

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15.一脚在后

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16.一脚交跨于前

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17.抬单脚

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18.跪地姿势

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19.旋转脚踝

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运动后做完了拉伸

才算是真正做完了运动

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