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女性经期如何运动更健康更有利于减肥

女性在月经期间通常身体会感觉不适,浑身无力,有时还会伴有痛经的现象,在这个期间,身体的免疫力会有所下降,因此饮食起居上更应该格外注意,不要着凉,不能太疲劳,不能做剧烈运动。那么我们每天做的减肥运动,在月经期间就要完全停止吗?其实也不用这样,把握好这个时期,做一些舒缓的运动,可以让身体更健康更有利于减肥。

1、瑜伽

瑜伽动作有很多种,经期在做瑜伽练习时要选择一些比较简单的动作来练习,倒立之类的不要做,根据自己身体的柔韧度和动作的熟练程度有选择的进行练习,有助于缓解身体的不适。

2、走路

经期身体不能太疲劳,所以用走路来锻炼身体是个不错的方法,在身体状态感觉还不错的时候,穿上一双舒服的鞋到公园里去逛逛吧,让身体多动动,脂肪才不容易堆积。

3、韵律舞蹈

经期运动的幅度不能太大,难度太大的舞蹈当然是不行,但是跳一些简单动作的韵律舞蹈还是不错的,根据节奏动动胳膊动动腿,扭扭脖子转转腰,不会很费体力,还能让经期低落的心情变得愉快起来。

经期运动减肥注意事项

1、不宜做剧烈运动。

2、减少运动的时间。

3、不要着凉,不要在水中运动。

4、选择身体状况出血量不多的时间运动。

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