您的位置 首页 减肥方法

男性健康减肥的10个方法

生活节奏越来越快,很多白领男性因为缺乏运动的关系,再加上街头各种美食的诱惑,越来越胖,所以男性减肥成了大家经常讨论的话题。

但是市面上的减肥方法有那么多,如果没有选对方法的话不但无法达到减肥的目的,还会损害男性朋友的健康。那么,有哪些男性健康减肥的方法呢,下面美姿姿塑身网就为大家介绍男性健康减肥的10个方法。

1、按时吃三餐,每次只吃七分饱。正餐的时候不吃饭,很容易在不知不觉中吃掉大量零食,零食的热量可是比正常食物的热量要高很多的哦。

2、戒掉晚上吃宵夜,吃零食的习惯。8点后吃到嘴巴里的不是零食,也不是宵夜,而是让人无处可躲的脂肪。

3、少吃辛辣甜腻的食物,这类食物很容易引起人的食欲,刺激人的胃口让人越吃越的,使人发胖。

4、饮食清淡,菜里少放油盐,特别是少吃动物油。饮食清淡可以帮助调理我们的消化系统。

5、控制每一餐中淀粉类食物的摄取量。像大米、小麦、面粉等主食,虽然不可缺少,但是我们应该减少摄入量。

6、少喝啤酒。啤酒比其他碳酸饮料的热量都高,所以我们在夏日的时候可以用绿豆汤等来代替啤酒。

7、多吃水果,餐前半个小时多吃水果,水果不但可以促进消化还可以增加饱腹感。

8、不要做剧烈运动。运动虽然可以减肥,但是很多人会在运动后胃口大开,过度饮食。所以如果想运动的话可以做一些比较傲温和的运动,比如说散步。

9、少坐电梯,多爬楼梯。经常坐着不动,肉肉不找你找谁。

10、保证充足的睡眠。睡眠不够会影响人体的代谢,如果长期得不到充足的睡眠,会导致人体的免疫力下降,脂肪也就容易找上门。

关于作者: bsk888

热门文章