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男士减肥方法都有哪些

在现代高节奏的生活环境下,很多男性朋友都出现了过度肥胖的现象对于男人来说,如果减肥方法长期没有效果的话,会使得很多的男性都不想坚持了。男士减肥怎样最好呢?今天小编就给大家介绍男士减肥方法都有哪些。

1.快速步行法

每小时步行5~7公里,每次锤炼30~60分钟。步行时心率驾驭在每分钟120次以下,如此可振奋精力。

2.定量步行法

囊括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

3.摆臂散步法

散步时两臂有节拍地前后摆动,可增进肩带胸廓的勾当,适用于有呼吸系统疾病的人。所以能很好的解决男士最快最有效的减肥法是什么这个问题。

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