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男生健身减肥一些锻炼小方法

每个健身的男士都是希望自己健身成功,有一身好的身材。你知道健身减肥期间,男人最重要的是什么吗?专家解释,男士若是有着一个强健的体魄,吸引女性的几率很大。今天小编就给广大男性朋友们介绍一些锻炼小方法。

1、多吃优质蛋白质.优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有*活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的*组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用.
2、摄入适量的脂肪.近几年来,因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等,所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看,应适当接入一定量的脂肪。
3.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
4.男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入;
5.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

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